http://taijiquandaoyin.grupo.jp/ 『長寿・健康・元気』になるように太極拳の鍛錬法及び中国伝統の養生思想を紹介いたします。 ja http://taijiquandaoyin.grupo.jp/ http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/2331437 太極拳養生の鍛錬は「三調」という内容を通じて心身を鍛えます。「三調」とは、調心・調息・調身の略称です。ココロ・気息・カラダ、この三つの方面を整える（調える）方法と技術が、中国の伝統医療健康法である「導引ドウイン」の基本要素となります。しかし、太極拳養生鍛錬の三調の内容は他の伝統な導引法とは違い、独特ともいえる鍛錬の重要点があります。まず、太極拳養生の調心鍛錬では主に心理活動と情緒変動の整えを行います。鍛錬中は三調の中でのリーダー役としての内容を行いココロを「平静状態」に整えていきます。つぎに太極拳養生の調息鍛錬は、主に呼吸と気力の整えを行います。鍛錬中は監察役としての内容を行い気息を穏やかに整えていきます。さらに太極拳養生の調身鍛錬は、主に動作の姿態と動きの流れに関わる整えを行います。鍛錬中は身体を建物の基本構造のように見立てイメージして行い身体の運動機能を丁寧に整えていきます。このように太極拳養生の鍛錬はココロ・気息・カラダの三調を相互に協調し合って長寿健康に整えます。 2018-10-18T15:05:00+09:00 太極拳養生の鍛錬は「三調」という内容を通じて心身を鍛えます。「三調」とは、調心・調息・調身の略称です。ココロ・気息・カラダ、この三つの方面を整える（調える）方法と技術が、中国の伝統医療健康法である「導引ドウイン」の基本要素となります。しかし、太極拳養生鍛錬の三調の内容は他の伝統な導引法とは違い、独特ともいえる鍛錬の重要点があります。まず、太極拳養生の調心鍛錬では主に心理活動と情緒変動の整えを行います。鍛錬中は三調の中でのリーダー役としての内容を行いココロを「平静状態」に整えていきます。つぎに太極拳養生の調息鍛錬は、主に呼吸と気力の整えを行います。鍛錬中は監察役としての内容を行い気息を穏やかに整えていきます。さらに太極拳養生の調身鍛錬は、主に動作の姿態と動きの流れに関わる整えを行います。鍛錬中は身体を建物の基本構造のように見立てイメージして行い身体の運動機能を丁寧に整えていきます。このように太極拳養生の鍛錬はココロ・気息・カラダの三調を相互に協調し合って長寿健康に整えます。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1956566 「知道者，法於陰陽，和於数術，・・・」この文は中国伝統医学の経典医書『黄帝内経』に記載されています。意味は道を知った者は、陰陽に則り、数術に和す。・・・とのことです。太極拳の「太極」とは実は陰陽の別称であります。即ち、太極拳という拳法は陰陽に基づく拳法なのです。では、「陰陽」って何でしょう？この二つの文字の本来の意味は太陽に照らされる処或いは部分を「陽」で表示します。太陽に照らされない処或いは部分を「陰」で表示します。やがて、文字の意味を徐々に広げて応用していきました。陽とは明るい、温かい、高い、早い、硬い、表的、動的、直的、伸展的などの意味を持たせてきました。さらにはものの機能性も陽となりました。陰とは暗い、冷たい、低い、遅い、柔らかい、裏的、静的、曲的、巻縮的などの意味を持たせてきました。機能性に対して、ものの本体は陰に属すこととしました。こうして陰陽に含有する意味が幅広くなった結果中国の伝統的な世界観を認識する方法論の一種として形成されるにいたりました。それは「陰陽観念」または「陰陽思想」と呼ばれています。この陰陽思想が中国古代生活の各方面に浸透、応用されることで基礎的な理論となり、「陰陽理論」という名称を付けられました。中国の伝統医学（中医学）は勿論のこと、文字、占い、料理、建築、音楽、詩歌、舞踊、武術、…等々多方面においてこの陰陽理論に基づくことで皆が発展してきたのです。太極拳養生もまた、その名前からもわかるように陰陽思想をそれぞれに体現します。太極拳（動作）は鍛錬の本体であり、「陰」とします。養生（応用）は鍛錬の効用であり、「陽」とします。鍛錬中においては我々の身体は「陰」に属し、ココロは「陽」に属することです。内臓組織や各種液体などの体内の部分は「陰」に属し、筋肉関節などの体表の部分は「陽」に属します。外観から見たからだについては体幹部は「陰」として、手足は「陽」とします。胸とお腹は「陰」とし、背中と腰は「陽」とします。足は「陰」に属し、腕は「陽」に属します。手のひら、足うらは「陰」に属し、手の甲、足の甲は「陽」に属します。太極拳の動きを見分ける場合には後退、降下、合わせ、円線的、柔らかくゆっくりとした動きは「陰」に属します。前進、上昇、開き、直線的、強めに速くした動きは「陽」に属します。このように、太極拳養生は「陰陽思想」に則ったものです。健康運動法として利用するだけにとどまらず伝統的な文化を取り込んだ養生法だと思って鍛錬を行うほうがまたひとつ楽しみが増えるのではないでしょうか。 2017-11-09T15:16:00+09:00 「知道者，法於陰陽，和於数術，・・・」この文は中国伝統医学の経典医書『黄帝内経』に記載されています。意味は道を知った者は、陰陽に則り、数術に和す。・・・とのことです。太極拳の「太極」とは実は陰陽の別称であります。即ち、太極拳という拳法は陰陽に基づく拳法なのです。では、「陰陽」って何でしょう？この二つの文字の本来の意味は太陽に照らされる処或いは部分を「陽」で表示します。太陽に照らされない処或いは部分を「陰」で表示します。やがて、文字の意味を徐々に広げて応用していきました。陽とは明るい、温かい、高い、早い、硬い、表的、動的、直的、伸展的などの意味を持たせてきました。さらにはものの機能性も陽となりました。陰とは暗い、冷たい、低い、遅い、柔らかい、裏的、静的、曲的、巻縮的などの意味を持たせてきました。機能性に対して、ものの本体は陰に属すこととしました。こうして陰陽に含有する意味が幅広くなった結果中国の伝統的な世界観を認識する方法論の一種として形成されるにいたりました。それは「陰陽観念」または「陰陽思想」と呼ばれています。この陰陽思想が中国古代生活の各方面に浸透、応用されることで基礎的な理論となり、「陰陽理論」という名称を付けられました。中国の伝統医学（中医学）は勿論のこと、文字、占い、料理、建築、音楽、詩歌、舞踊、武術、…等々多方面においてこの陰陽理論に基づくことで皆が発展してきたのです。太極拳養生もまた、その名前からもわかるように陰陽思想をそれぞれに体現します。太極拳（動作）は鍛錬の本体であり、「陰」とします。養生（応用）は鍛錬の効用であり、「陽」とします。鍛錬中においては我々の身体は「陰」に属し、ココロは「陽」に属することです。内臓組織や各種液体などの体内の部分は「陰」に属し、筋肉関節などの体表の部分は「陽」に属します。外観から見たからだについては体幹部は「陰」として、手足は「陽」とします。胸とお腹は「陰」とし、背中と腰は「陽」とします。足は「陰」に属し、腕は「陽」に属します。手のひら、足うらは「陰」に属し、手の甲、足の甲は「陽」に属します。太極拳の動きを見分ける場合には後退、降下、合わせ、円線的、柔らかくゆっくりとした動きは「陰」に属します。前進、上昇、開き、直線的、強めに速くした動きは「陽」に属します。このように、太極拳養生は「陰陽思想」に則ったものです。健康運動法として利用するだけにとどまらず伝統的な文化を取り込んだ養生法だと思って鍛錬を行うほうがまたひとつ楽しみが増えるのではないでしょうか。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1943027 太極拳養生が提唱する養生はただの健康づくりや健康維持の範囲にとどまらずむしろ「体調管理」の概念に近いものといえます。分かりやすくいえば養生とは生命力を調節、保養するという意味です。これは中国の伝統的な考え方であります。今でいう「健康維持」、「健康回復」または「健康促進」「健康長寿」などといった言い方はほぼ病への意識から生じる、病に成りたくない、病から遠く離れるようにしたいという考え方から派生したと考えられます。なぜなら、病にかかると軽い場合なら色々な気持ちの不快感や行動の制限が生じ、仕事や生活に不便やさまざまな差し障りが引き起こされます。酷い場合となれば生死に関わる事態にも繋がってきます。ですから、現代人の意識は「健康」に集中してしまうのです。養生は、古代の中国では摂生とも言いました。養生或いは摂生の「生」には、生命の意味があるのは勿論のことですが、もっとも強調したいのは「生きる」という意味であります。即ち、「活力」「生命力」のことです。人間が生きられる年数は何十年から百年ぐらいまでありますが、その期間を通じて、成長発育、成熟強壮、疲労衰弱老化の生命状態の変動を経ます。そして生活環境の天気の晴雨、季節の冷暖、飲食の豊足少缺感情上の喜怒悲恐の発生転化、等々の遭遇も経ます。こんなにも多くのことに対して生命を維持し続けられるのは生命力というパワーのおかげです。現代医学では「免疫力」や「自癒力」などといった名称を使って表現しますが中国の伝統医学、中医学では「気」「元気」「正気」で呼びます。生命力の状態を正常に保ち、あるいは良好に養っていくと生命の年数も長くしていけますし、身体の機能も良くできるのではないでしょうか。従って、養生は健康に意識することではなく生命力に意識して、調整と保養を行うことです。太極拳養生は、「延年益寿不老春」という理念と目標を持って生命力に関する体・心・息の整えを行います。 2017-10-28T17:53:00+09:00 太極拳養生が提唱する養生はただの健康づくりや健康維持の範囲にとどまらずむしろ「体調管理」の概念に近いものといえます。分かりやすくいえば養生とは生命力を調節、保養するという意味です。これは中国の伝統的な考え方であります。今でいう「健康維持」、「健康回復」または「健康促進」「健康長寿」などといった言い方はほぼ病への意識から生じる、病に成りたくない、病から遠く離れるようにしたいという考え方から派生したと考えられます。なぜなら、病にかかると軽い場合なら色々な気持ちの不快感や行動の制限が生じ、仕事や生活に不便やさまざまな差し障りが引き起こされます。酷い場合となれば生死に関わる事態にも繋がってきます。ですから、現代人の意識は「健康」に集中してしまうのです。養生は、古代の中国では摂生とも言いました。養生或いは摂生の「生」には、生命の意味があるのは勿論のことですが、もっとも強調したいのは「生きる」という意味であります。即ち、「活力」「生命力」のことです。人間が生きられる年数は何十年から百年ぐらいまでありますが、その期間を通じて、成長発育、成熟強壮、疲労衰弱老化の生命状態の変動を経ます。そして生活環境の天気の晴雨、季節の冷暖、飲食の豊足少缺感情上の喜怒悲恐の発生転化、等々の遭遇も経ます。こんなにも多くのことに対して生命を維持し続けられるのは生命力というパワーのおかげです。現代医学では「免疫力」や「自癒力」などといった名称を使って表現しますが中国の伝統医学、中医学では「気」「元気」「正気」で呼びます。生命力の状態を正常に保ち、あるいは良好に養っていくと生命の年数も長くしていけますし、身体の機能も良くできるのではないでしょうか。従って、養生は健康に意識することではなく生命力に意識して、調整と保養を行うことです。太極拳養生は、「延年益寿不老春」という理念と目標を持って生命力に関する体・心・息の整えを行います。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1933709 太極拳を練習されている人数は全世界では１億ぐらいあるようと記載があります。日本でも有名となり、各地域に太極拳教室や太極拳練習の組織があります。そうすると、「太極拳ってなんですか？」簡単かつ明白的に説明できませんか？つまり、人に説明する場合もちろんですが自分がどのような太極拳をやっているのかを自分に説得する必要があると思います。太極拳の本源は武術であることは大勢な練習者や利用者がご存知ですが太極拳の動作や套路は格闘護身の技の意味を含有します。ですから、太極拳は武術であることには、今の時代でもこだわっている方は少なくありません。しかし、最近の四、五十年で普及のおかけで一つは、太極拳は競技運動の一種としてできまして太極拳世界大会も毎年開け、参加する選手の国籍も益々増加しましてきました。一つは、健康の目的を持って練習利用者が多く増えています。競技太極拳は、形の難度や綺麗さに求めることが仕様がない、選手のレベルを区別し点数を判断するためだからのです。勿論、優雅な動作、優秀な選手へ目指すことも楽しいで、武術太極拳の練習と同じ日々の努力も欠かさないことです。健康のための太極拳鍛錬は、身体自体に意識して行うことです。この点は、武術太極拳や競技太極拳とは一番違いところです。太極拳養生は、太極拳を健康養生方面に応用するので、太極拳にたいする認識は当然武術や競技と違い考えができます。まず、太極拳の練習特徴については速度がゆっくりにし、筋力に要求が高くありません。まるで体力体調が弱い人に合わせて作られた運動法でしょう。ですから、利用者の個人条件に対しては厳しくない、どなたでも練習できる健康法だと思います。つぎ、太極拳は肢体を動かす方法ですから、筋肉、関節または気血の巡りには整える効用を期待できます。特に太極拳は全身運動であり、様々の動作があることで、日常にあまり使わない筋肉を使い、やらない動きを動かし、運動機能を高める効用も期待できるではないかと思います。単なる身体運動の維持及び促進、回復の目的にしても利用できます。さらに、太極拳の練習は伝統の養生思想と導引方法を込められ、心身両面を共に整えます。特に心の整えは、伝統な養生法の中に一番重視されることです。穏やかな気持ちは、健康の時には病気を遠離する要点であり、病気中の時に病邪と戦ったり回復力を高める要素であります。こういう穏やかな気持ちになることは太極拳の導引鍛錬では鍛えられることです。また、太極拳は中国古代の陰陽理論に基づいたものですので鍛錬を進める時、陰陽バランスの境地から天人一同、形神兼備の養生思想を理解し、楽しめることができます。 2017-10-19T14:25:00+09:00 太極拳を練習されている人数は全世界では１億ぐらいあるようと記載があります。日本でも有名となり、各地域に太極拳教室や太極拳練習の組織があります。そうすると、「太極拳ってなんですか？」簡単かつ明白的に説明できませんか？つまり、人に説明する場合もちろんですが自分がどのような太極拳をやっているのかを自分に説得する必要があると思います。太極拳の本源は武術であることは大勢な練習者や利用者がご存知ですが太極拳の動作や套路は格闘護身の技の意味を含有します。ですから、太極拳は武術であることには、今の時代でもこだわっている方は少なくありません。しかし、最近の四、五十年で普及のおかけで一つは、太極拳は競技運動の一種としてできまして太極拳世界大会も毎年開け、参加する選手の国籍も益々増加しましてきました。一つは、健康の目的を持って練習利用者が多く増えています。競技太極拳は、形の難度や綺麗さに求めることが仕様がない、選手のレベルを区別し点数を判断するためだからのです。勿論、優雅な動作、優秀な選手へ目指すことも楽しいで、武術太極拳の練習と同じ日々の努力も欠かさないことです。健康のための太極拳鍛錬は、身体自体に意識して行うことです。この点は、武術太極拳や競技太極拳とは一番違いところです。太極拳養生は、太極拳を健康養生方面に応用するので、太極拳にたいする認識は当然武術や競技と違い考えができます。まず、太極拳の練習特徴については速度がゆっくりにし、筋力に要求が高くありません。まるで体力体調が弱い人に合わせて作られた運動法でしょう。ですから、利用者の個人条件に対しては厳しくない、どなたでも練習できる健康法だと思います。つぎ、太極拳は肢体を動かす方法ですから、筋肉、関節または気血の巡りには整える効用を期待できます。特に太極拳は全身運動であり、様々の動作があることで、日常にあまり使わない筋肉を使い、やらない動きを動かし、運動機能を高める効用も期待できるではないかと思います。単なる身体運動の維持及び促進、回復の目的にしても利用できます。さらに、太極拳の練習は伝統の養生思想と導引方法を込められ、心身両面を共に整えます。特に心の整えは、伝統な養生法の中に一番重視されることです。穏やかな気持ちは、健康の時には病気を遠離する要点であり、病気中の時に病邪と戦ったり回復力を高める要素であります。こういう穏やかな気持ちになることは太極拳の導引鍛錬では鍛えられることです。また、太極拳は中国古代の陰陽理論に基づいたものですので鍛錬を進める時、陰陽バランスの境地から天人一同、形神兼備の養生思想を理解し、楽しめることができます。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1923397 太極拳養生の外形特徴と言えば、その「動き」でしょう。「スロー」「オダヤカ」そして「ムズカシイ」．．．等々皆さんの第一印象もそうだったのではありませんか？確かに肢体を動かすことは太極拳養生における鍛錬の基本ベースとなるものです。これには奥深い理由があるわけではなく、自然に従っているだけなのです。どういう意味かといえば、人間は動物ですから、はじめから身体構造や生理活動のすべてが動かせるように作り上げられていたというわけです。ただ、多くの運動方法とは違って、太極拳養生で肢体を動かす方法には独特な特徴があり、健康長寿を実現できるようにするための独自な考えを持っています。その一、護身術の意味を持つ動作で身体を動かします。太極拳の本源はやはり護身術、武術です。約2００年前その凄い格闘技を持つことで北京から中国の全国へと、その名が広まりました。皆さんが見たり学んだりした太極拳は一つ一つの護身術の動作で組み合わせてつくられた太極拳の套路（とうろ）です。※太極拳套路とは、一定の順序とルールに基づいて太極拳の動作を前後繋げた組合せです。太極拳の套路は、組み合わされた動作の数により短套路（動作が少ない）、長套路（動作が多い）などに分類されています。伝統の太極拳套路、たとえば陳・楊・武・呉・孫各式では七十を超えて百ぐらいまでの動作で構成されています。そして現代の普及目的の太極拳套路は十から二十ぐらいの動作で作られています。このように太極拳の動作または套路を覚えることは脳の活性化を促進する効用があるとの見方もできるのではないでしょうか。初心者はもちろんのこと例えば脳機能の低下がみられる方であってもまずは一つの動作から始めることでカラダを動かすことができます。そうして少しずつ動作の数が多い套路を覚えていき、繰り返し再現して記憶力を高めていくことで脳機能を活性化し促進させることでしょう。その二、全身を意識して「ゆっくり」「ていねい」に身体を動かします。太極拳養生には、単に肢体を動かすというのではなく筋肉や関節の動きの状態を柔らかにするという明解な運動目的があります。いってみれば太極拳養生は肢体運動の質を追求するともいえます。しかしそれは何回、何十回、何百回と手足を動かした結果「筋肉が付いてきた」、「筋力がアップした」、「関節の動きがよくなった」などなどそういう類いの運動結果を追求することではないのです。太極拳養生は一つ一つの手の動き或いは足の動きを進める時に、「ゆっくり」「ていねい」に行うことつまり、腕や足が持ち上がったり、下がったり、開いたり、回したりすることを「ゆっくり」「ていねい」に行うように意識をして動かす方法です。その三、「導引（どういん）」概念で身体を動かします。太極拳の肢体運動に対しての現代的な理解は、有酸素運動であり、筋肉づくりや筋力強化、関節機能の改善、運動神経やバランス神経の促進などが期待できる運動法というものです。それに対して伝統の考え方では次のように考えます。生きていて健康な動物のカラダというものは柔らかい状態ですが、肢体機能が低下した時、あるいは生命が亡くなった時には身体は硬直した状態になってしまいます。そこで肢体を柔らかな状態に導くことが大事であると考えて、簡単に曲げたり伸ばしたりするような身体運動にはせず、わざと複雑な動きになるようにして全身を使って動くことで柔らかい身体に導いて行くというのが導引法の考え方なのです。ですから太極拳養生はゆっくりていねいに身体を動かしているのです。 2017-10-09T16:30:00+09:00 太極拳養生の外形特徴と言えば、その「動き」でしょう。「スロー」「オダヤカ」そして「ムズカシイ」．．．等々皆さんの第一印象もそうだったのではありませんか？確かに肢体を動かすことは太極拳養生における鍛錬の基本ベースとなるものです。これには奥深い理由があるわけではなく、自然に従っているだけなのです。どういう意味かといえば、人間は動物ですから、はじめから身体構造や生理活動のすべてが動かせるように作り上げられていたというわけです。ただ、多くの運動方法とは違って、太極拳養生で肢体を動かす方法には独特な特徴があり、健康長寿を実現できるようにするための独自な考えを持っています。その一、護身術の意味を持つ動作で身体を動かします。太極拳の本源はやはり護身術、武術です。約2００年前その凄い格闘技を持つことで北京から中国の全国へと、その名が広まりました。皆さんが見たり学んだりした太極拳は一つ一つの護身術の動作で組み合わせてつくられた太極拳の套路（とうろ）です。※太極拳套路とは、一定の順序とルールに基づいて太極拳の動作を前後繋げた組合せです。太極拳の套路は、組み合わされた動作の数により短套路（動作が少ない）、長套路（動作が多い）などに分類されています。伝統の太極拳套路、たとえば陳・楊・武・呉・孫各式では七十を超えて百ぐらいまでの動作で構成されています。そして現代の普及目的の太極拳套路は十から二十ぐらいの動作で作られています。このように太極拳の動作または套路を覚えることは脳の活性化を促進する効用があるとの見方もできるのではないでしょうか。初心者はもちろんのこと例えば脳機能の低下がみられる方であってもまずは一つの動作から始めることでカラダを動かすことができます。そうして少しずつ動作の数が多い套路を覚えていき、繰り返し再現して記憶力を高めていくことで脳機能を活性化し促進させることでしょう。その二、全身を意識して「ゆっくり」「ていねい」に身体を動かします。太極拳養生には、単に肢体を動かすというのではなく筋肉や関節の動きの状態を柔らかにするという明解な運動目的があります。いってみれば太極拳養生は肢体運動の質を追求するともいえます。しかしそれは何回、何十回、何百回と手足を動かした結果「筋肉が付いてきた」、「筋力がアップした」、「関節の動きがよくなった」などなどそういう類いの運動結果を追求することではないのです。太極拳養生は一つ一つの手の動き或いは足の動きを進める時に、「ゆっくり」「ていねい」に行うことつまり、腕や足が持ち上がったり、下がったり、開いたり、回したりすることを「ゆっくり」「ていねい」に行うように意識をして動かす方法です。その三、「導引（どういん）」概念で身体を動かします。太極拳の肢体運動に対しての現代的な理解は、有酸素運動であり、筋肉づくりや筋力強化、関節機能の改善、運動神経やバランス神経の促進などが期待できる運動法というものです。それに対して伝統の考え方では次のように考えます。生きていて健康な動物のカラダというものは柔らかい状態ですが、肢体機能が低下した時、あるいは生命が亡くなった時には身体は硬直した状態になってしまいます。そこで肢体を柔らかな状態に導くことが大事であると考えて、簡単に曲げたり伸ばしたりするような身体運動にはせず、わざと複雑な動きになるようにして全身を使って動くことで柔らかい身体に導いて行くというのが導引法の考え方なのです。ですから太極拳養生はゆっくりていねいに身体を動かしているのです。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1912732 太極拳養生は健康維持と健康回復を目指す健康養生法です。しかし、太極拳養生を利用するみなさんに同じ基準を要求させ、同じ内容を行わせ、同じ目標に到達させることは、やはり無理だと思います。なぜなら個人差があるからです。主に年齢、体力、そして好みなども違いますし、健康に対する要望も人それぞれだからです。実は、太極拳養生には中国の伝統的な養生思想に従って、個人差を尊重し、個人差に合わせる内容があります。それは、格闘護身や競技表演などを目的にした太極拳の鍛錬とは違い、武術効用、難度の高さ、見た目の良さなどへ向けて強調するようなものではなく「肢体の運動機能」「精神心理の状態」「心身全体の協調力」という三つの健康養生の鍛錬内容を重視しています。「肢体の運動機能」という鍛錬内容は人間は動物の一種であるという自然属性でありすべての生理機能は動けることを中心に展開して行きます。太極拳養生は「人間は動物である」という自然属性を違背することなく「身体を動かすこと」を基本標識として、太極拳の動作及び動作の組み合わせ（套路とうろ）に従ってゆっくり丁寧に肢体を動かし行います。このように行うと、筋肉関節などの運動器系の機能を促進することはもちろん、脳や神経の機能、心臓血管などの循環器系の機能も連帯して高めあって、さらに新陳代謝機能や免疫力などの状態の促進も期待できます。「精神心理の状態」という鍛錬内容は中国の伝統的な健康の真髄に基づいた内容です。これは中国伝統医学の経典医書『黄帝内経』に掲載されています。「恬淡虚無（精神心理の状態は淡泊すれば）真気従之（生命活動は本来の通りに従って往く）・・・」こころ（精神心理）の状態は混乱したり興奮しすぎたりすると軽い症状で言えば、不眠や頭痛などがあります。酷い症状だったら、うつ症やストレス等々があります。いずれにしても正常な各生理機能に悪影響を与え、生活や仕事が出来なくなります。太極拳養生は太極拳の動作套路を行いながら、こころを落ち着かせて、淡泊な精神心理の状態に導きます。「心身全体の協調力」という鍛錬内容は生命のバランスを良くすることです。いろいろな生理機能もそれぞれ独自で働けるわけではないでしょう。脳の指揮や運動神経の繋がりがなければ筋肉だけでは動かせません。消化器系や循環器系の働きがなければエネルギーの提供ができなくなり肢体の運動もできません。このように体内の各システムがお互いに協力し合っていることで、さまざまな生理活動ができるわけです。そしてまた精神心理の状態と生理機能との間でも協調できていなければ各種の生命活動はもちろんのこと命の維持もうまくできません。太極拳養生は「こころ」「肢体」「気息」をともに整え、さらに三者間の協調力も高めるように鍛えます。※太極拳養生塾は「肢体運動機能」「精神心理状態」「心身全体の協力力」この三つの鍛錬内容を中心として『套路専科』『運動専科』『導引専科』を設けて講習と指導を行っています。 2017-09-29T15:23:00+09:00 太極拳養生は健康維持と健康回復を目指す健康養生法です。しかし、太極拳養生を利用するみなさんに同じ基準を要求させ、同じ内容を行わせ、同じ目標に到達させることは、やはり無理だと思います。なぜなら個人差があるからです。主に年齢、体力、そして好みなども違いますし、健康に対する要望も人それぞれだからです。実は、太極拳養生には中国の伝統的な養生思想に従って、個人差を尊重し、個人差に合わせる内容があります。それは、格闘護身や競技表演などを目的にした太極拳の鍛錬とは違い、武術効用、難度の高さ、見た目の良さなどへ向けて強調するようなものではなく「肢体の運動機能」「精神心理の状態」「心身全体の協調力」という三つの健康養生の鍛錬内容を重視しています。「肢体の運動機能」という鍛錬内容は人間は動物の一種であるという自然属性でありすべての生理機能は動けることを中心に展開して行きます。太極拳養生は「人間は動物である」という自然属性を違背することなく「身体を動かすこと」を基本標識として、太極拳の動作及び動作の組み合わせ（套路とうろ）に従ってゆっくり丁寧に肢体を動かし行います。このように行うと、筋肉関節などの運動器系の機能を促進することはもちろん、脳や神経の機能、心臓血管などの循環器系の機能も連帯して高めあって、さらに新陳代謝機能や免疫力などの状態の促進も期待できます。「精神心理の状態」という鍛錬内容は中国の伝統的な健康の真髄に基づいた内容です。これは中国伝統医学の経典医書『黄帝内経』に掲載されています。「恬淡虚無（精神心理の状態は淡泊すれば）真気従之（生命活動は本来の通りに従って往く）・・・」こころ（精神心理）の状態は混乱したり興奮しすぎたりすると軽い症状で言えば、不眠や頭痛などがあります。酷い症状だったら、うつ症やストレス等々があります。いずれにしても正常な各生理機能に悪影響を与え、生活や仕事が出来なくなります。太極拳養生は太極拳の動作套路を行いながら、こころを落ち着かせて、淡泊な精神心理の状態に導きます。「心身全体の協調力」という鍛錬内容は生命のバランスを良くすることです。いろいろな生理機能もそれぞれ独自で働けるわけではないでしょう。脳の指揮や運動神経の繋がりがなければ筋肉だけでは動かせません。消化器系や循環器系の働きがなければエネルギーの提供ができなくなり肢体の運動もできません。このように体内の各システムがお互いに協力し合っていることで、さまざまな生理活動ができるわけです。そしてまた精神心理の状態と生理機能との間でも協調できていなければ各種の生命活動はもちろんのこと命の維持もうまくできません。太極拳養生は「こころ」「肢体」「気息」をともに整え、さらに三者間の協調力も高めるように鍛えます。※太極拳養生塾は「肢体運動機能」「精神心理状態」「心身全体の協力力」この三つの鍛錬内容を中心として『套路専科』『運動専科』『導引専科』を設けて講習と指導を行っています。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1900644 太極拳を習い続けている人達にその理由を聞いてみると健康のためと答える人がやはり多いのではないでしょうか。ところが、「健康」の定義を聞かせてもらってみると、そのイメージは見事なまでにバラバラです。内容のズレも多少ありますし、強調面の違いもあります。では、太極拳の鍛錬が求める健康イメージとは、いったいどんなものなのでしょうか？個人的な観点ではありますが有名な専門著作『十三勢行功歌訣』に記述された通り「延年益寿不老春」ということなのではないかと思っています。この歌訣は、三つの健康ポイントを述べています。即ち「延年益寿」「不老」「春」です。「延年益寿」とは、寿命を長く延ばすことです。中国の伝統的な習慣には「長命百歳」という祝賀の言葉があり、百歳になることが長生きかどうかの標準という意味です。何故なら、昔の平均寿命は五、六十歳ぐらいだったわけです。ですから孔子も「人生七十古来稀」と感嘆したのです。しかし、いまはもう百歳を越える方も珍しくはないでしょう。できることならもっと長生きしたいと皆が思っていることでしょう。「不老」とは、身体機能が老けない様子のことです。しかしこれは現代人がいつまでも若々しくありたい、若さを保ちたいと思う気持ちとは違うように思います。カラダの外見ではなく、身体の機能を指しているのです。たとえば太極拳を行うことによって筋肉や関節、運動神経や脳が連携してはたらくことで直接的に機能を促進できます。また、循環器系や内分泌器系、自律神経、消化器系などにも関与するので、間接的にそれらの機能の調整も期待できると思います。「春」とは、万物が春の時期にいるように生命力が旺盛であるという意味です。要は、生命の状態もまた健康の標識であるということです。何もやる気がしない、くたびれたように見えるカラダは病院の検査結果が正常範囲にあったとしても健康とは言えませんということです。以上の内容をとりまとめますと、太極拳養生が強調する健康イメージは、三つの要素からなります。それらは「時間」「機能」「状態」です。別の言い方をすれば、太極拳養生は、「寿命を延ばす」「身体機能を促進する」「生命状態を良くする」これら三つの要素を踏まえて心身を鍛えて、心身の機能と状態の整えを行います。 2017-09-19T15:48:00+09:00 太極拳を習い続けている人達にその理由を聞いてみると健康のためと答える人がやはり多いのではないでしょうか。ところが、「健康」の定義を聞かせてもらってみると、そのイメージは見事なまでにバラバラです。内容のズレも多少ありますし、強調面の違いもあります。では、太極拳の鍛錬が求める健康イメージとは、いったいどんなものなのでしょうか？個人的な観点ではありますが有名な専門著作『十三勢行功歌訣』に記述された通り「延年益寿不老春」ということなのではないかと思っています。この歌訣は、三つの健康ポイントを述べています。即ち「延年益寿」「不老」「春」です。「延年益寿」とは、寿命を長く延ばすことです。中国の伝統的な習慣には「長命百歳」という祝賀の言葉があり、百歳になることが長生きかどうかの標準という意味です。何故なら、昔の平均寿命は五、六十歳ぐらいだったわけです。ですから孔子も「人生七十古来稀」と感嘆したのです。しかし、いまはもう百歳を越える方も珍しくはないでしょう。できることならもっと長生きしたいと皆が思っていることでしょう。「不老」とは、身体機能が老けない様子のことです。しかしこれは現代人がいつまでも若々しくありたい、若さを保ちたいと思う気持ちとは違うように思います。カラダの外見ではなく、身体の機能を指しているのです。たとえば太極拳を行うことによって筋肉や関節、運動神経や脳が連携してはたらくことで直接的に機能を促進できます。また、循環器系や内分泌器系、自律神経、消化器系などにも関与するので、間接的にそれらの機能の調整も期待できると思います。「春」とは、万物が春の時期にいるように生命力が旺盛であるという意味です。要は、生命の状態もまた健康の標識であるということです。何もやる気がしない、くたびれたように見えるカラダは病院の検査結果が正常範囲にあったとしても健康とは言えませんということです。以上の内容をとりまとめますと、太極拳養生が強調する健康イメージは、三つの要素からなります。それらは「時間」「機能」「状態」です。別の言い方をすれば、太極拳養生は、「寿命を延ばす」「身体機能を促進する」「生命状態を良くする」これら三つの要素を踏まえて心身を鍛えて、心身の機能と状態の整えを行います。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1890248 AIの研究と応用が進歩んだことで現代人の生括と仕事は益々便利で快適になると確信します。そしてさらには人としてのいろいろな苦労からも解放されることでしょう。しかし伝統的な陰陽観念からみれば、肉体的な苦労から解放されればされるほど肉体を使う機会や必要性がなくなっているのではないでしょうか。健康長寿を提唱する現代において、肉体的な動きが減る一方にあることは誰もが認識しており運動不足の改善への取り組みが重視されています。なかでも散歩運動は広く一般に普及しています。しかしその一方で精神心理面への調整に対する取り組み方はまだまだ不足していると感じます。何故ならば何かにつけストレスが原因と指摘しつつもストレスに対する改善策は…。太極拳養生法は肉体の運動と同時に精神面も整えられるものであり、合理的効率的であることを好む現代人向けともいえる伝統的な健康養生方法です。言ってみれば、日新月異的に変化する現代及び将来の社会環境下でさまざまな影響（ストレス）を受けている体内の心身環境を「スロー（ゆっくり）」「カームダウン（落ち着いて）」「リラックス」へと整える方法です。現代が求めてくる仕事や生活スタイルなどのリズムになかなか合わせられずにいる皆様には太極拳養生法をお勧めします。 2017-09-09T17:12:00+09:00 AIの研究と応用が進歩んだことで現代人の生括と仕事は益々便利で快適になると確信します。そしてさらには人としてのいろいろな苦労からも解放されることでしょう。しかし伝統的な陰陽観念からみれば、肉体的な苦労から解放されればされるほど肉体を使う機会や必要性がなくなっているのではないでしょうか。健康長寿を提唱する現代において、肉体的な動きが減る一方にあることは誰もが認識しており運動不足の改善への取り組みが重視されています。なかでも散歩運動は広く一般に普及しています。しかしその一方で精神心理面への調整に対する取り組み方はまだまだ不足していると感じます。何故ならば何かにつけストレスが原因と指摘しつつもストレスに対する改善策は…。太極拳養生法は肉体の運動と同時に精神面も整えられるものであり、合理的効率的であることを好む現代人向けともいえる伝統的な健康養生方法です。言ってみれば、日新月異的に変化する現代及び将来の社会環境下でさまざまな影響（ストレス）を受けている体内の心身環境を「スロー（ゆっくり）」「カームダウン（落ち着いて）」「リラックス」へと整える方法です。現代が求めてくる仕事や生活スタイルなどのリズムになかなか合わせられずにいる皆様には太極拳養生法をお勧めします。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1813517 テーマ夏の冷え性及び血行を改善する太極拳エクササイズ時間１４：４５～１６：１５（９０分）内容一、冷え性と血行について中国伝統医学的な考え方二、冷え性と血行を改善する雨ポイント三、太極拳鍛錬の特徴を持つエクササイズ法※参加者が太極拳経験者だったのでセミナーの最後の時間に皆が一緒に「九式太極拳」を練習しました。 2017-06-24T20:45:00+09:00 テーマ夏の冷え性及び血行を改善する太極拳エクササイズ時間１４：４５～１６：１５（９０分）内容一、冷え性と血行について中国伝統医学的な考え方二、冷え性と血行を改善する雨ポイント三、太極拳鍛錬の特徴を持つエクササイズ法※参加者が太極拳経験者だったのでセミナーの最後の時間に皆が一緒に「九式太極拳」を練習しました。 http://taijiquandaoyin.grupo.jp/blog/1791248 『ストレス改善できる太極拳エクササイズ』というテーマのセミナーを行いました。〈時間〉15:15～16:45（90分）〈内容〉一、ストレスとココロの健康二、太極拳エクササイズ法三、日常の応用方法 2017-05-27T16:56:00+09:00 『ストレス改善できる太極拳エクササイズ』というテーマのセミナーを行いました。〈時間〉15:15～16:45（90分）〈内容〉一、ストレスとココロの健康二、太極拳エクササイズ法三、日常の応用方法